진정한 관계를 맺기 위한 4가지 방법(사소한 행동의 심리학)

작은 것의 힘(사소한 행동의 심리학)-아이슬링 레너드 커틴, 트리시 레너드 커틴

'작은 것의 힘'은 무엇이고, 어떻게 작동하는가?-16쪽

 

미셸은 전에도 여러 번 큰 약속과 큰 실망의 덫에 사로잡혔다. 신속한 최신식 해결책을 위해 수천 유로의 돈과 셀 수 없이 많은 시간을 투자했다. 처음에는 항상 결의를 불태우며 시작하지만 얼마 못가 포기하기 일쑤였다. 그러다가 점점 환멸을 느꼈고, 시간이 흐르면서 자기 삶을 변화시킬 수 없다는 결론을 내렸다.

 

미셸은 항상 일을 크게 벌일 생각만 하다가 추진력을 잃었다. 우리는 작고 점진적인 단계별 사고를 통해 그녀의 삶을 변화시키고자 했다. 그래야 지속 가능하고 오래도록 유지되는 변화의 토대를 마련할 수 있다.

 

가장 효과적인 방법은 빠른 해결책에 기대기보다 모든 걸 관리 가능한 작은 단위로 세분하는 것이다. 신속한 해결은 단기적으로는 이익을 얻을 수 있지만, 장기적으로는 지속저인 고통을 초래한다.

 

진정한 관계를 맺기 위한 4가지 방법

 

①여러분이 좋아하는 특정한 카페에 가는 등 선호하는 활동을 공유한다

 

②불안감을 느끼거나 기분이 우울한 경우에는 무조건 괜찮은 척하지 말고 자신의 진짜 기분이 어떤지 말한다

 

③상대방과 의견이 다를 수 있다고 생각하더라도 자기 의견을 솔직하게 말한다

 

④누가 당신을 화나게 하거나 불쾌하게 하는 말을 하면, 부드러운 태도로 그 사실을 알린다

 

타인을 제어하려는 시도를 포기하기 위한 4가지 방법

 

①상대방의 입장이 되어 본다. 논쟁이 벌어졌다면 잠시 뒤로 물러서서 혹시 자기가 틀렸을 가능성은 없는지, 또 상대방의 말이 일리가 있는지 부드럽게 자문해 보자. 상대방의 관점에서 바라보자

 

②일을 위임한다. 별로 중요하지 않은 일이라면 다른 사람도 여러분만큼 잘 해낼 수 있다고 믿고, 그들이 간섭받지 않고 일하도록 해 주자. 그리고 일이 완료되면 비록 자신의 기준에 만족스럽지 못하더라도 칭찬해주자

 

③자기 인생에서 중요한 사람에게는 충고하지 말자. 문제를 해결해 주려는 충동을 누르고, 그냥 문제에 귀 기울이고 이해한다고 말하자

 

④다른 사람이 선택할 수 있게 해 준다. 친구에게 전화해 같이 저녁을 먹으로 가자고 제안하면서, 친구가 식당을 선택하게 하는 것이다.

 

다른 사람들을 통제하려고 하면 결국 관계에 부정적인 영향을 미칠 수밖에 없다

 

죽을 때 가장 후회하는 5가지

 

①남들이 내게 기대하는 삶이 아니라, 나 자신에게 진실한 삶을 살 수 있는 용기를 가졌더라면 좋았을 텐데.

 

②그렇게 열심히 일하지 말았어야 했는데

 

③내 감정을 표현할 용기가 있었으면 좋았을 텐데

 

④친구들과 계속 연락하고 지냈으면 좋았을 텐데

 

⑤더 행복하게 살았어야 했는데

 

살아 있는 동안의 후회는 여러분이 날마다 작은 변화를 이루려는 동기를 부여하고 매우 긍정적으로 작용 할수 있다

 

후회를 방지하는 5가지 방법

 

①더 용감한 태도로 더 자신에게 진실한 삶을 살라고 끊임없이 격려하고 싶다.매일 여러분에게 중요한 것들을 떠올리고, 매일 자신의 안전지대에서 벗어나 가장 중요한 것을 향해 최소 한 걸음 이상씩 다가가야 한다.

 

②더 크고 좋고 빠르게 성공하는 삶을 살고 싶다는 욕구와 의무감에 휘둘려서 돈을 벌겠다는 것과는 달리, 정말 중요한 것에 가까이 다가가기 위해 실제로 얼마나 많은 돈이 필요한지를 (단순히 원하는 게 아니라 정말 필요한 만큼) 의식적으로 깨달을 수 있다.

 

③모든 감정을 항상 표현하라는 게 아니라, 감정을 표현함으로써 인생에서 원하는 대상과 사람에게 더 가까이 다가갈 수 있다면 제대로 표현하라는 얘기다

 

④의미 있는 방법으로 사람들과 관계를 맺어야 한다. 

 

⑤여러분의 삶에 큰 변화를 안겨 주는 작은 것들을 찾아내야 한다. 어떤 사람에게는 잠깐의 산책이 될 수 있다.'작은 것의 힘'은 이런 작은 행동을 찾아내 거기에 관여하는 것이다.

 

깨달은 것 :

①'작은 것의 힘' 생활방식은 멋지고 깔끔하고 비포 앤 애프터 과정이 아니고 계속해서 되돌아봐야 하는 의식적인 대응 방법이다

②모든 것이 안정적이고 안전해야 한다는 생각은 균형 잡힌 생각이 아니다

③미래의 자신이 고마워 할 일을 오늘 당장 하는 것도 진정한 연민에 포함된다

 

적용할 것:

우리나라문화는 다른사람의 욕구를 자신의 욕구보다 우선시하는 문화권인것 같다. 이기주의가 아닌 개인주의로 살도록 개인의 사생활을 존중하는 대화를 하도록 말하는 방법을 배워야 할 것 같다.